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Werkzeuge zum Ausdrucken
Eine Checkliste für die Abklärung und acht Arbeitsblätter für den Alltag mit AuDHS. Zu jedem Arbeitsblatt gibt es eine Ausfüllhilfe mit Beispielen und eine Text-Fassung.
Vorlagen, keine Pflicht. Nimm, was passt, und lass weg, was nicht passt. Am Bildschirm wird nichts gespeichert und nichts verschickt.
Abklärungs-Checkliste
Was du vor dem Erstgespräch zur Abklärung von Autismus und ADHS sammeln und klären kannst. Für Österreich, Deutschland und die Schweiz. Kein Selbsttest, nur zum Sammeln.
Arbeitsblätter für den Alltag
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Mein Akku
Zwei Wochen lang beobachten, was Kraft kostet und was Kraft gibt.
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Mein Reizprofil
Welche Reize dir schnell zu viel werden, welche du suchst und was dir guttut.
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Meine Frühwarn-Ampel
Grün, Gelb, Rot: die eigenen Warnzeichen kennen, bevor nichts mehr geht.
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Mein Plan für Überlastung
An einem ruhigen Tag festhalten, was bei Meltdown oder Shutdown hilft. Mit Karte für Vertraute.
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Wenn-dann-Pläne
Vorher festlegen, wann und womit du anfängst. Dann muss der Kopf im Moment nicht entscheiden.
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Raus aus dem Kopf
Alles aufschreiben, drei Dinge auswählen, den ersten Mini-Schritt finden.
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Körper-Check
Ein Check in einer Minute: Hunger, Durst, Müdigkeit, Anspannung früher bemerken.
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Alte Sätze, neue Sätze
Sätze, die du jahrelang über dich gehört hast, mit dem neuen Wissen fairer lesen.
Ausfüllhilfe ansehen PDF herunterladen (Alte Sätze, neue Sätze)